嗨！我是 Dr.Morris
李智貴博士
《精準健康管家特訓班》是由我創辦的， 為的就是要解決每個家庭通往家人健康的最後一個門檻！
就像是所有的餐廳美食需要透過 foodpanda 或 UberEats 外送員完成最後一哩路，才能夠到我們的餐桌面前， 怎麼樣讓一個人更健康的想法和做法，也必須透過家庭中的健康管家，每天直送到每一個家人的生活中， 包括吃什麼？運動什麼？ 補充什麼？
社群媒體的保健訊息雖然很多，但是總是片片段段，不一定適合每一個人， 正所謂：別人的佳餚，可能是你的毒藥！ 我希望透過精準健康管家特訓班，有系統地一步一步帶著學員，從了解自己的健康評估開始，找到最適合自己的方式， 重新打造一個更健康的自己， 進而成為家庭的健康管家，讓家人的健康更簡單！
相信我！
21天內，你的身體健康會產生明顯的改變！ 輕輕鬆鬆降低體重、體脂肪、血壓、血糖！
45天後，你可以打造全新的自己！ 徹徹底底改善體質、遠離藥物！
Dr.Morris 擁有
30年家庭醫學專科臨床經驗
美國約翰霍普金斯大學醫學博士
美國哈佛大學公衛碩士
台灣大學醫學院
《健康多活10年》暢銷書作者
在兩岸三地培訓超過3000名營養講師及健康管理師
曾帶領區域教學級醫院榮獲第21屆國家品質獎
成功幫助許多慢性病友減藥及停藥
精準健康管家特訓班會教你...
秘密 #1：
為什麼任何人都可以成為健康管家？
- 每個人一天不管做什麼、吃什麼、運動什麼，都在無形中的影響著自己的健康，甚至家人的健康！
- 有病看醫生，醫生也只能給你吃藥、打針、開刀，回到家裡，健康要更好或更壞，還是得由自己決定！
- 透過學習， 精準知道自己該做什麼、吃什麼、運動什麼，就能夠讓自己和家人的健康更簡單！
秘密 #2：
為什麼別人的佳餚會是你的毒藥？
- 社群媒體、報章雜誌、書籍或電子書籍，充斥著各種叫人如何快速減重、減脂或改善疾病的飲食建議，許多人貿然嘗試後，發現並不如預期的效果，甚至造成不良的副作用。
- 到底一個人要怎麼樣吃才會最健康，有很多專家提出各種飲食的 方法，我會先做個介紹，再來分析到底什麼樣的人適合什麼樣的飲食方式。
秘密 #3：
為什麼拼命運動還是不健康？
- 不懂運動的要訣，可能造成運動不足或過度運動，不是浪費 你的時間，就是傷害你的健康。
- 長期過度的有氧運動，雖然可以減少身體的體脂肪，但可能導致肌肉量減少，代謝變差的反效果，不但無法健身，還會增加 復胖的機會。
秘密 #4：
如何21天改變自己!
- 21天的體驗課程， 簡單輕鬆地上路， 每天10分鐘，做一點小小的改變， 健康塑型原來就是那麼的簡單！
- 你永遠想不到，21天可以養成許多改變自己的好習慣， 讓你開始喜歡鏡子中的自己！
秘密 #5：
如何45天更新自己!
- 透過全方位45天健康大改造，設定更高的目標， 透過大幅度的生活習慣、飲食營養 以及運動休閒的調整，徹底改善自己的慢性疾病及亞健康，讓自己可以減藥、停藥，達到極致的健康。
- 每天吃飽飽、睡飽飽、不用放棄美食、不用激烈的運動， 45天讓自己徹底的更新！
秘密 #6：
如何成為全家的健康管家!
- 與其把心愛家人的健康交給別人，不如掌握在自己的手中！
- 你的改變，可以帶動全家人的改變！ 不僅可以愛自己，更可以有智慧的愛家人！
- 如何評估家人的健康、監測家人的健康指標、了解家人的用藥狀況、安排家人的健康檢查、 準備家人的關鍵營養素
課程大綱（部分）
開始
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第一單元： 健康管家應有的觀念和態度
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- 1.1 從念力設定開始 (10:37)
- 1.2 人生的100個夢想 (5:16)
- 1.3 先問自己三個為什麼 (6:33)
- 1.4 健康多活10年的三大要素 (4:21)
- 1.4.1 營養是關鍵 (9:25)
- 1.4.1.1 三大關鍵營養素 (15:03)
- 1.4.2 排毒很重要 (10:30)
- 1.4.2.1 五招有效的防毒戰略 (10:12)
- 1.4.2.2 加強身體解毒功能的四大絕招 (5:49)
- 1.4.2.3 人體排毒的四大方法 (8:21)
- 1.4.2.4 排除心靈毒素的四大妙招 (10:02)
- 1.4.3 經絡氣血要順暢 (8:57)
- 1.4.3.1 如何保持經絡氣血的暢通 (7:14)
- 1.5 用BOST學習策略提升你的學習效果 (6:05)
- 1.6 慢性病是一種疾病的幻象 (6:06)
- 1.7 用21天養成好習慣
- 1.8 用45天打造全新的自己
- 1.9 相信自己可以成為精準健康管家
第二單元：自我健康評估
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第三單元： 愛自己的行動方案(coming)
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第四單元：愛家人的行動方案(coming)
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第五單元：健康大補帖(coming)
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